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颈椎为什么会酸痛

浏览:1069 发表时间:2020-09-01 15:04:20 来源: 氧康科技

颈椎为什么会酸痛?

颈椎位于脊椎的最上段,连接并支撑人的头颅。当人直立时,从侧面看颈椎中段凸向前类似弯曲的弓,这即为颈椎生理曲度,此时颈椎承受的重量就是头部的重量。而当长时间低头时,颈椎生理曲度会变直或反弓向后,正常的生物力学平衡会被破坏。平时颈椎只需要承担约5公斤的头部重量,但研究表明低头每增加15度,颈椎的负担就会增加1倍!当头前弯60度时,颈椎承压重达27公斤左右,约为一个7岁儿童的体重!因此长时间的不良姿势很容易导致颈椎病及相应的不适颈椎酸痛有何纠正方式;为了预防颈椎问题的发生,下面几种方法大家要收藏一下:首先应该避免长时间低头,玩手机久了,注意抬头休息一会,同时多活动颈部,放松肌肉,比如颈部拉伸颈部、耸肩、仰头等。办公时保持良好坐姿也非常重要,瘫坐在椅子上会让身体对头部的支撑减少,头部重量都集中到颈椎处,所以坐就要腰背挺直,身体靠近桌子,坐一段时间活动一下。多运动,尤其是需要仰头的运动,比如打篮球、打羽毛球等经常仰头的运动可以加强颈部肌肉后伸的力量;另外游泳也可以锻炼颈部和腰背部肌肉,减少肌肉的劳损。前三点主要是预防为主,那如果已经产生了肌肉酸痛,如何缓解,可以用如下几种方法:自己做康复操、毛巾热敷是比较省事的办法了,找师傅按摩等都可以缓解 ,现在有很多康复按摩店,如果条件允许,可以每周去按摩一次,师傅也会给你说哪里更严重,按摩还是比较舒服的。通过颈部按摩仪来缓解颈部疲劳,比较适合常年996或者懒得出去找师傅按摩的人群。现在很多颈部按摩仪从外观看完全像一个头戴式耳机,所以随身携带反而有些帅气,可以不受时间地点的随时使用。


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